Andi Mochammad Irham - Diet sehat dan alami tidak lah mudah dari yang dibayangkan, beberapa orang selalu terbayang-bayang dengan cara diet yang ringkas dan memuaskan. Namun, tidak seperti halnya membalikkan telapak tangan, diet sehat dan alami pun butuh usaha dan kesabaran. Langsung saja kita bahas tips dan trik berhasil dalam diet sehat alami dan cepat dengan hasil memuaskan.
 |
| Diet Sehat Alami dan Cepat dengan hasil memuaskan |
Pada artikel ini saya sedikit berbagi pengalaman dalam kehidupan saya, diet yang saya lakukan hanya berlangsung selama 14 hari, singkatnya sekitar 2 mingguan berat badan saya sudah kembali menjadi ideal. Sebelum menjalani program diet terlebih dahulu anda menimbang berat badan dan mengukur tinggi anda, tujuannya adalah supaya anda dapat dengan mudah mengkalkulasikan berapa berat badan ideal anda dan anda pun dengan mudah mengontrol perkembangan berat badan anda.
Kemudian setelah anda menimbang dan mengukur tinggi anda, langkah selanjutnya anda harus mengenal makanan yang baik untuk diet sehat dan alami yang akan anda jalankan. Makanan yang baik ialah makanan yang tidak mengandung kolestrol dan banyak mengandung lemak jahat, makanya anda saya sarankan untuk tidak mengonsumsi daging merah seperti : daging sapi, kerbau, kambing dan bebek. Selain itu anda juga harus hidari cemilan-cemilan yang banyak mengandung persentase lemak berlebih, anda bisa lihat dari informasi nilai gizi yang tertera dibalik pembungkus makanan yang hendak akan anda konsumsi.
Tips diet sehat dan alami yang saya rekomendasikan untuk anda juga perlu perbanyak minum air mineral yakni bisa anda konsumsi sebanyak 3-4 liter/hari. Kemungkinan efek samping dari banyaknya air mineral yang anda minum membuat anda sering bolak balik buang air kecil. Tapi jangan khawatir dengan keadaan seperti itu, karena diet sehat dan alami yang anda jalankan membuat keseringan buang air kecil membantu presentase keberhasilan meningkat. Karena dengan buang air kecil, lemak dalam tubuh serta kotoran yang mengendap dapat luntur dan luruh bersamaan buang air kecil yang anda lakukan. Dan itu sangat baik untuk kesehatan anda, ingat minum air mineralnya jangan tunggu haus atau dehidrasi.
Selanjutnya, setelah anda menjaga tubuh dalam keadaan tidak dehidrasi, kita perlu tahu juga komposisi makanan yang akan anda makan dalam keseharian anda. Nah, saya akan bagikan meal plan diet sehat dan alaminya dibawah ini :
|
Waktu
|
Makan
|
Jenis
Makanan
|
Perkiraan
Kalori
|
|
07.30 – 10.00
|
Sarapan Pagi
|
Buah-buahan
(Bisa pisang, apel, ubi, dan papaya. Pilih salah satunya tidak dikonsumsi semuanya
dalam keadaan bersamaan).
|
150 Kal
|
|
10.00 – 11.00
|
Cemilan Pagi
|
Buah-buahan
(pisang, apel dan pepaya).
|
100 Kal
|
|
12.00 – 13.00
|
Makan Siang
|
1
Cup Nasi puti (lebih baik lagi kalau nasi merah)
1
Potong dada ayam (bisa anda ganti dengan ikan)
|
200 Kal
300 Kal
|
|
16.00 – 18.00
|
Cemilan Sore
|
Buah-buahan
(pisang, apel dan pepaya).
|
150 Kal
|
|
19.00 – 20.00
|
Makan malam
|
1
Cup Nasi puti (lebih baik lagi kalau nasi merah)
1
Potong dada ayam (bisa anda ganti dengan ikan)
|
200 Kal
300 Kal
|
|
22.00 – 23.00
|
Menjelang tidur
|
Air
mineral (1 gelas 240 ml)
|
0 Kal
|
Catatan : boleh makan telur tapi saya sarankan jangan dulu konsumsi kuning telurnya, diolahnya juga hanya dimasak.
Dari meal plan diatas semoga anda bisa menjaga pola diet sehat dan alami yang saya sarankan, anda juga perlu mengontrol berat badan anda dengan menimbangnya setiap 3 hari dan menimbangnya dipagi hari.
Selain menjaga pola makan anda, saya sarankan untuk berolahraga minimal 3x dalam seminggu dan baiknya berolahraga di sore hari antara pukul 16.00 s.d 17.30 selama durasi 30 menit. Anda bisa berolahraga dengan naik sepeda ataupun jogging.
Seperti itulah diet sehat dan alami yang memuaskan yang pernah saya lakukan dan hingga saat ini tetap terjaga dengan pola hidup sehat. Tinggalkan komentar, pengalaman dan bagikan ke teman anda agar semua dapat sehat dan diet tanpa menyiksa diri. Ingat niat harus dibarengi dengan usaha. Makasih